要调理脾气不好易怒，首先需要认识到自己的情绪问题，并意识到这对自己和他人都造成了困扰。接下来，可以尝试以下方法来改善脾气：
1. 寻找放松方式：学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或做一些喜欢的活动，以缓解紧张情绪。
2. 找到发泄途径：寻找一种能够有效释放负面情绪的方式，比如运动、写日记或与朋友倾诉。
3. 学会沟通：学习表达自己的感受和需求，避免将情绪积压在心中。与他人进行良好的沟通有助于减少冲突和矛盾。
4. 培养耐心：学会等待和忍耐，不要过于追求即时满足。逐渐培养耐心可以帮助控制情绪。
5. 寻求支持：如果觉得自己无法独自应对情绪问题，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。
通过以上方法，你可以逐渐改善脾气不好易怒的问题，提升自己的情绪管理能力，从而过上更加平静和愉快的生活。
