放松身体和思维，寻找平静的环境，进行深呼吸，专注于当下的感受，尝试积极的自我对话，与他人分享感受并寻求支持，运动释放压力，采用冥想或放松技巧，培养乐观态度和自信心。
放松身体和思维，寻找平静的环境，进行深呼吸，专注于当下的感受，尝试积极的自我对话，与他人分享感受并寻求支持，运动释放压力，采用冥想或放松技巧，培养乐观态度和自信心。
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